Frase 4: La respiración es esa nave frágil que nos conduce del nacimiento a la muerte.
Aquesta és la frase amb la qual vam iniciar la quarta sessió. El que ens vol dir és que principalment la respiració ens dóna vida i la no utilització d'ella ens porta a la mort, ja que el nostre cos necessita respirar per poder viure. És una nau fràgil, ja que es pot fer mal amb poca cosa com un refredat o forçant-la.
Sessió 4
Des de l'entrada a la classe vam agafar les màrfegues. Primerament, vam fer una petita reflexió amb la frase que ens tocava a la sessió 4 i explicar el que creiem d'ella. Seguidament, vam estirar-nos a les màrfegues i ens vam centrar en la respiració de l'eix central. Vam fer dos tipus de respiració: Deixar entrar l'aire (on utilitzem la respiració diafragmàtica, abdominal i costodiafragmàtic) i agafar l'aire (on utilitzem la respiració superficial, clavicular i toràcica). I després vam diferenciar amb uns exercicis les dues formes de fer fora l'aire: Deixar sortir l'aire i fer sortir a l'aire. Després d'aquests exercicis vam fer un a quatre potes on havíem de bordar. I després dir dilluns i dimarts a quatre potes, però amb el cap tocant el terra, dir dimecres i dijous a quatre potes i divendres i dissabte en posició japonesa. Per finalitzar la sessió, vam fer uns exercicis de projectar la veu, un d'ells era dir en veu alta: Pere, paret, pintors, premiats per Portugal. I l'últim exercici era imaginar-nos una pantalla en el cap i dir una frase.
Que he après?
- Respiro millor si em concentro amb l'eix central que amb el plom.
- Tenim dos tipus de respiració (forçada i no forçada)
-La pantalla està en el cap i el teclat al pit
Tasques per la setmana següent
La tasca que vam haver de fer va ser veure un vídeo de la respiració (inspiració i espiració). Es pot observar els moviments que fa la columna vertebral, la caixa toràcica, les costelles i les cordes vocals. Quan entra-i-surt l'aire sempre hi ha moviment de tot. Les cordes vocals se separen i és ajunten, la columna vertebral es mou de dintre cap a fora i l'estómac s'amplia i es desinfla a mitjà surt l'aire.
Reflexió
La respiració és una part important del nostre dia i podem controlar-la. Hem de saber dirigir bé la nostra veu.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada